Белки в продуктах питания

21:36 -- 20.09.2017
SHARE
f
B
t
G+

Белки  основной материал для построения клеток организмаиз них синтезируются различные аминокислоты. Белки в организме не накапливаются, их поступление возможно только с пищей.

Дневнаянорма потребления белков 1 - 1, в сутки на килограмм массыБелки подразделяются на животные и растительныеПримерно 55белков организм должен получать от животныхостальные 45% - это растительные белки (фасольгречневая крупасояовсяная крупа).

Список основных белковых продуктов

Куриная грудка – содержит 18, белка на 100г продукта
Филе индейки – содержит 25. белка на 100г продукта
Говядина – 27г на 100г продукта
Форель – 17г на 100г рыбы
Горбуша – 21г на 100г готового продукта
Тунец (консервированный) – 24г на 100г продукта
Икра красная – 29г в 100г икры
Яйца – 13г в 100г продукта
Творог (обезжиренный) – 16, в 100г продукта
Кефир –  на 100мл продукта
Фасоль (консервированная) – 6, в 100г продукта
Рис – 14г в 100г готового не шлифованного риса
Гречка – 12, белка в 100г каши

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Facebook
B
t
G+

Вы хотите перемен?

Приглашаем посетить конференциюпосетить конференцию Центра «Благословение Отца» и получить от Господа исцеление от болезней, освобождение от демонов, духовный или финансовый прорыв.

Популярное на сайте

Популярное сейчас

Наверх