Дмитрий Лео. Как быть здоровым. Шаг 3. Это полезно

SHARE
f
B
t
G+

Советы и рекомендации по правильному питанию и здоровому образу жизни по методике Дмитрия Лео. Как быть здоровым. Шаг 3. Это полезно. Больше советов на канале «Академия здоровья«.

Это полезно.

1. Вместо сахара употребляйте мед, финики, сухофрукты.

Мед. Этот поистине чудесный продукт используется человечеством уже не одно тысячелетие. Помимо банальной пищевой питательности, он обладает почти нескончаемым списком полезных свойств. Это обуславливает востребованность продукта пчеловодства в кулинарии, народной медицине и косметологии.

Финики. Эти сладкие плоды обладают уникальным составом, включая все нужные организму питательные вещества, способные стать прекрасной альтернативой обычной еде. Наряду с жирами и белками, в них содержится достаточно большое количество воды и углеводов, основную часть которых занимают дисахариды. Попадая в организм, они насыщают кровь глюкозой, благодаря чему человек перестает ощущать чувство голода. Также финики являются источником витаминов А, В, С, D, K и многочисленных минералов. Среди них особую важность для организма имеют кальций, магний, калий и железо.

Сухофрукты содержат больше биологически активных веществ, в сравнении со свежими фруктами. По сути, это концентрат, в котором содержаться кальций, магний, железо и другие ценные вещества. 5-6 штук сухофруктов, съедаемых ежедневно, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, кроме того, сухофрукты – отличный иммуномодулятор. Такое лакомство полезно и детям и взрослым.

2. Вместо каменной соли употребляйте морскую, гималайскую (розовую).

Поваренная соль, т.е. термически и химически обработанная теряет свою первоначальную структуру, а вместе с ней и полезные свойства. Именно добавки при производстве и очистке соли имеют канцерогенные свойства и ведут к повышению кровяного давления. Кроме того, гипертония - сложное заболевание, причины развития которого следует искать в нарушениях питания, ежедневных стрессах, генетической предрасположенности и недостаточной подвижности

Морская соль не подвергается обработке, в отличие от каменной, и содержит много морских минералов, например, йод, необходимый для работы щитовидной железы. В ее составе содержится до 50% хлорида калия, который помогает организму выводить излишки воды, предотвращая отеки и повышение давления.

Гималайская соль - экологически чистый, избавленный от вредных примесей продукт, полностью усвояемый человеческим организмом. В отличие от калийной соли (KCl), гималайская (NaCl) залегает намного глубже и чаще всего, чтобы до нее добраться, нужно снять первый калийный слой. Калийные соли в основном состоят из сильвина, карналлита, каинита и других осадочных пород. Состав: 86% NaCl и 14% около 84—88 минералов: железо, магний, цинк, калий, кальций, йод, бром и др. Минералы отлично усваиваются организмом.

3. Вместо макаронных изделий употребляйте каши.

Каши - это самое доступное, безвредное и простое средство для оздоровления организма. Любая каша - источник клетчатки и органических кислот, она как магнитом притягивает и выводит из организма тяжелые металлы и токсины, а также контролирует усвоение жира из съеденных продуктов. Кроме того, содержащиеся в крупах углеводы и белки обеспечивают организм энергией. Каши разных видов долго перевариваются в организме, они содержат так называемые медленные углеводы. В результате человек дольше не испытывает чувства голода и не мерзнет в зимнее время. Исключение составляют макаронные изделия из грубых (цельных) сортов зерновых.

4. Употребляйте больше огородной зелени.

Зелень – это не просто приправа: пользы от её употребления гораздо больше, чем от употребления мяса, рыбы, хлеба, и даже овощей и фруктов. Здесь есть клетчатка, белок, заменимые и незаменимые аминокислоты, жизненно важные минеральные вещества и витамины в очень больших количествах. Зелень по содержанию в ней витаминов бьет все рекорды, обгоняя овощи и мясо. В зелени много хлорофилла. А он богат кислородом. Хлорофилл необходим для лечения и профилактика рака.

5. Употребляйте больше ягод, фруктов, овощей.

Ягоды. Полезные свойства ягод обусловлены в первую очередь витаминно-минеральным составом плодов. Как правило, в химическом составе ягод присутствуют витамины, а также полезные для человеческого организма макро - и микроэлементы. Помимо того в составе ягод в большинстве случаев содержатся незаменимые для человеческого организма аминокислоты. Одно из их главнейших преимуществ – это снижение окислительных процессов в нашем организме. И, что тоже очень важно, это - продукт низкокалорийный, можно утолить чувство голода без риска набрать лишний вес.

Фрукты – неотъемлемый элемент рациона питания человека, причем один из наиболее рекомендуемых диетологами из-за большого содержания полезных веществ и клетчатки. Фрукты целиком и полностью могут заменять калорийные десерты, так как имеют богатое разнообразие вкусов и полностью усваиваются организмом без риска для фигуры. Уникальность ягод и фруктов еще и в том, что их можно употреблять в пищу без предварительной термической обработки. Это позволяет сохранить максимум витаминов и минералов, содержащихся в них. По возможности покупайте фрукты, выращенные в вашей местности и в своё время года. Как и с овощами, они более вероятно будут свежесобранными, без последствий долгой перевозки (а значит, и потери полезных свойств).

Овощи. Как известно, главная польза овощей заключается в том, что они способны предупреждать развитие инфекционных заболеваний, способны поддерживать и укреплять иммунную систему человека, нормализуют пищеварение, поставляют в организм необходимые минеральные элементы, клетчатку, витамины, пектиновые волокна, а также углеводы и органические кислоты. Овощи обладают низкой калорийностью, легко усваиваются, обогащают организм массой витаминов и минералов, а главное - стимулируют процессы пищеварения и улучшают работу кишечника. Ту пользу, которую нашему организму дают овощи, невозможно заменить чем, либо другим, будь, то какой-нибудь другой пищевой продукт или добавка.

Автор: Дмитрий Лео

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Facebook
B
t
G+

Вы хотите перемен?

Приглашаем посетить конференциюпосетить конференцию Центра «Благословение Отца» и получить от Господа исцеление от болезней, освобождение от демонов, духовный или финансовый прорыв.

Популярное на сайте

Популярное сейчас

Наверх