Как восстановить гормональный баланс?

SHARE
f
B
t
G+

Есть множество факторов, которые могут повлиять на уровень гормонов, и среди них продукты питания. Выбирайте продукты с умом! Опубликовано на сайте neboleem.org

Выбирайте хорошие источники белка

Выбирайте жирную рыбу, такую как скумбрия, сардина и лосось. Ешьте соевые продукты и мясо птицы. Достаток количества белка связано не только с поддержанием мышечной ткани, но также помогает женщинам похудеть, особенно в период менопаузы. Исследования показывают, что соя может даже предотвратить приливы, в то время как жирная рыба предупреждает развитие депрессии, перепадов настроения, рака и сердечных заболеваний.

Ешьте крестоцветные овощи

Здесь большой выбор: цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи. Эти овощи позволяют снизить уровень эстрогенов, чтобы предотвратить рак молочной железы, что очень важно при ожирении.

Продукты богатые витаминами группы B

Борьба с депрессией возможна с помощью употребления комплексных источников витамина В, таких как постная говядина и цельные зерна.

Ограничьте потребление сахара

Не нужно полностью избегать сахара, важно следить за тем, сколько вы потребляете. Сахар может влиять на гормональный фон женщин.

Ограничьте потребление кофеина

Можно пить чай и кофе, но добавляя обезжиренное молоко. Женщины в менопаузе, которые испытывают приливы или ночную потливость, должны избегать употребления кофеина в максимально возможной степени.

Выбирайте продукты с низким содержанием жира

Цельные зерна, фрукты и овощи имеют низкий уровень жира и могут помочь нормализовать уровень гормонов.

Источник: zdorovye-lyudi.ru

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Facebook
B
t
G+

Вы хотите перемен?

Приглашаем посетить конференциюпосетить конференцию Центра «Благословение Отца» и получить от Господа исцеление от болезней, освобождение от демонов, духовный или финансовый прорыв.

Популярное на сайте

Популярное сейчас

Наверх