Есть пять вещей, которые категорически нельзя делать утром. Сегодня мы поговорим о том, чего не нужно делать сразу же после пробуждения. Опубликовано на сайте neboleem.org
1. Просыпаться в разное время.
Если вы систематически будете нарушать режим сна и пробуждения, вы нанесете вред своему организму. В первую очередь это окажет влияние на ваш иммунитет. Приучите себя ложиться и вставать в одно время. Лучшее время, чтобы лечь в постель это 22:00. А просыпаться лучше в 5 или 6 часов утра.
2. Нельзя резко вскакивать с постели.
Это не полезно для не разогретых суставов и мышц. Так можно получить микро вывихи позвонков и усилить спазмирование зажатых мышц. Это также не полезно для коленных и тазобедренных суставов. Полежите немного в кровати, потянись, затем сделай дыхательную гимнастику или легкую зарядку и только после этого поднимайтесь. Если у вас есть проблемы с коленными суставами, то перед тем как вставать с постели разотрите и помассируйте их руками, чтобы разогреть.
3. Нельзя пить кофе натощак.
Напиток раздражает слизистую оболочку желудка, что может стать причиной появления гастрита и других проблем с ЖКТ. Это происходит по причине выделения хлорогеновой кислоты. После пробуждения лучше выпить стакан тёплой воды. Если вы хотите взбодриться, то лучше примите контрастный душ и сделайте легкую гимнастику.
4. Нельзя употреблять сладости на голодный желудок.
Сладкое натощак способно возбуждать поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулин. Он в свою очередь понижает сахар в крови, что провоцирует появление усталости. Сладкое натощак сильно закислят организм, который, итак, был закислен после ночи.
5. Нельзя пропускать полноценный завтрак.
Полезный и правильный завтрак значит гораздо больше, чем мы думаем. Завтрак должен быть плотным и содержать нужное для вас количество белков, жиров и углеводов. Это предотвратит застой желчи, и запустит обмен веществ. На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы (каши), которые долго перевариваются и на 3-4 часа избавляют от чувства голода. Это может быть овсяная каша, омлет и немного овощей.
Дмитрий Лео
