Чуандо Тан (Chuando Tan), сейчас ему 55 лет — фотограф из Сингапура, который привлек к себе внимание всего мира тем, что выглядит намного моложе своего возраста. Он знает, как замедлить старение и как выглядеть моложе своих лет.
Тан привлек к себе внимание после того, как опубликовал свое фото в Instagram. Именно тогда к нему пришла известность. При росте 185 см Тан весит около 80 кг. Он одевается с иголочки, как мужчины, на несколько десятилетий его моложе. На животе у Тана столько кубиков, что ему позавидует любой 20-летний, а на лице — ни одной морщины. Его цвет лица безупречный. Его кожа твердая и без пятен.
В чем секреты молодости этого мужчины?
Некоторые считают, что Тан делает пластику или использует какую-то косметику. Но вот что рассказывает он сам: «У меня чувствительная кожа, поэтому есть только 2 средства, которыми я пользуюсь ежедневно: гель для умывания и крем для увлажнения лица». Это и есть мой уход за кожей.
Многие считают, что выглядеть на 10 лет моложе невозможно без хорошей генетики. В какой-то степени да, однако давайте посмотрим на то, как проводит свой день этот необычный сингапурец.
«Первое, что я делаю, когда просыпаюсь — пью воду», — рассказывает Тан. Он не следует никаким диетам, однако следит за своим питанием. Тан придерживается принципа «Вы — это то, что вы едите», и считает, что состояние и внешний вид тела на 70% зависит от пищи и на 30% — от упражнений.
На завтрак Тан съедает 6 яиц, сваренных вкрутую или пашот, из которых он оставляет только 2 желтка. Также он выпивает стакан молока, и, иногда авокадо с ягодами. Разумеется присутствует какой-то салат или овощи. Это даёт запас белка и энергии для начала дня.
Одно из правил Тана – убрать сахар. Если вы не можете жить без него, то лучше всего употреблять его в дневное время. Он также рекомендует меньше углеводов и больше белков.
Его любимым блюдом является курица по-хайнаньски. В рецепте нет ничего необычного: курица, лук, имбирь, рис, белый перец, чеснок, перец чили.
Кроме яиц в течение дня Тан ест куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью. Мужчина избегает кофе и чая, но пьёт много воды. Он не курит и не принимает алкоголь, а ближе к вечеру съедает салат из свежей зелени.
Мужчина спит не менее семи часов в сутки. Он старается вообще не ложиться позже 23:00 и рано вставать каждый день. Тан уверен, что ночная работа точно не идут на пользу здоровью. А чтобы сон был качественным, он прекращает приём пищи за 5–6 часов до сна.
«Поверьте, ранний отход ко сну, того стоит. Выспавшись, днем вы успеете сделать в разы больше, чем если будете работать ночью», — говорит Тан.
Кстати, мужчина не принимает душ поздно вечером и рано утром, так как, по его словам, это плохо влияет на кожу и метаболизм.
Отвечая на вопрос, как выглядеть моложе, Тан отвечает – физическая активность.
Фитнес – это образ жизни для него: он начал заниматься в молодые годы и будет заниматься им столько, сколько позволяет его тело. 4 раза в неделю Тан занимается силовыми тренировками, на которые уходит от 60 до 90 минут. За силовой тренировкой всегда следует кардио на беговой дорожке. А вот плаванием старается заниматься каждый день: ходит в бассейн и плавает около часа.
Успех, который фотограф обрёл в социальных сетях, он старается использовать во благо. «Я получаю сотни сообщений в инстаграме ежедневно. Мне пишут люди старше 50. Они часто говорят, что мой внешний вид стал для них мотивацией заняться собой. Я стараюсь поддерживать таких людей», — говорит Тан.
«Пока вы хорошо относитесь к своим родителям, людям, о которых вы заботитесь, людям вокруг вас, и верите в Бога, этого достаточно для успеха, — подытожил Тан.
Большинство его принципов кажутся достаточно здравыми, но большинство из нас, вероятно, слишком ленивы, чтобы следовать им. А что вы думаете по этому поводу?
Вы можете поделиться этим видео со своими друзьями, чтобы вдохновить их больше заниматься здоровьем.
