В этом видео мы расскажем о лучшем веществе для понижения холестерина. Опубликовано на сайте neboleem.org
Наиболее полезными веществами для коррекции количества холестерина являются растительные стиролы (фитостерины): они помогают увеличивать липопротеины высокой плотности, одновременно снижая уровень низкомолекулярного холестерина. Вступая в реакцию с холестерином, фитостерины снижают впитываемость его в тонкой кишке. Кроме того, фитостерины активно борются с бактериями, грибками, опухолями.
В день нужно съедать 1-3 грамма фитостеринов.
Набрать это количество можно из продуктов богатых растительными стиролами.
Вы видите таблицу продуктов содержащих много фитостеринов.
| Продукт | Содержание фитостеринов, мг/100 г продукта |
| Подсолнечник, семечки. | 534 мг |
| Пророщенное зерно пшеницы. | 400 мг |
| Коричневый рис. | 400 мг |
| Семена кунжута. | 400 мг |
| Тыквенные семечки. | 265 мг |
| Фисташки. | 214 мг |
| Фундук. | 110 мг |
В следующей таблице представлены масла содержащие максиммум фитостеринов.
|
Продукт |
Содержание фитостеринов, мг/100 г продукта |
|
Масло рисовых отрубей |
1190 мг |
|
Масло кунжутное |
865 мг |
|
Масло зародышей пшеницы |
553 мг |
|
Масло миндальное |
266 мг |
|
Масло абрикосовое |
266 мг |
|
Масло оливковое |
221 мг |
|
Масло арахисовое |
207 мг |
|
Масло какао |
201 мг |
|
Масло виноградных косточек |
180 мг |
|
Масло грецкого ореха |
176 мг |
Фитостерины есть и в других растительных продуктах, но в меньших количествах.
Мы рекомендуем кушать салаты с листовой зеленью и овощами 1-2 раза в день. Заправляйте эти салаты растительными маслами холодного отжима и добавляйте в салаты разные семена. Этого будет достаточно для насыщения вашего организма фитостеринами.
Если в вашем организме много плохого холестерина, выбирайте масла, семена и орешки с наибольшим количеством растительных стиролов.
В заключении хочется призвать всех к мудрости. Не нужно добавлять много масла и съедать много семечек и орехов за раз. Употребляйте в день не более 1 столовой ложки растительного масла и съедайте не более горсти семян или орехов. Этого вполне достаточно для увеличения липопротеинов высокой плотности, и уменьшения липопротеинов низкой плотности.
Разумеется, это не единственное средство контроля над холестерином. Правильно подходить к этой проблеме комплексно. Под этим видео находятся ссылки на другие рекомендации, по контролю над холестерином. Следуя этим рекомендациям, вы быстрее избавитесь от вредного холестерина, ваши сосуды очистятся, а ваши болезни покинут вас.
Автор Дмитрий Лео
