Фитнес модель показывает, как накачать бицепс дома при помощи гантелей. Тренировки для девушек. Лучшие упражнения для рук.
Упражнения на бицепс сделают ваши руки упругими и красивыми. Вес гантелей подбирается индивидуально в зависимости от физической подготовки. Чтобы накачать руки важно делать такой комплекс не реже одного раза в неделю, а лучше два раза в неделю с перерывом в 2-3 дня меду тренировками. Главное правило — вам должно быть тяжело на 10-12 подзёме гантелей.
Тренировки для девушек отличаются умеренными нагрузками и легкими весами. Думая о том, как накачать бицепс, важно думать не только о нагрузках, но также о питании и отдыхе.
