В этом видео вы узнаете, как правильно дышать, что значит диафрагмальное дыхание, а также эффективная дыхательная гимнастика с примером на модели.
Диафрагмальное дыхание (дыхание животом) считается природным и врождённым. Мы это сможем увидеть, наблюдая за новорожденными: грудь у них неподвижна, при дыхании движется только живот.
Дыхание верхней и средней частью лёгких является неправильным, способствует гипервентиляции лёгких и кислородному голоданию организма. Поэтому дышать в покое нужно диафрагмой, а дыхание полной грудью допустимо только при большой физической нагрузке, такой как бег, тяжёлая физическая работа.
Диафрагма несёт в себе массу функций, например: функция насоса для лимфатической системы. Диафрагма отвечает за движение лимфы в организме.
Также, при вдохе диафрагма, опускаясь вниз, массирует селезёнку, печень, желудок и кишечник, а через их движение оказывает воздействие на матку, придатки и предстательную железу, что способствует их лучшему функционированию.
Для того чтобы научиться дышать диафрагмой, и при этом чтобы делать это правильно, рекомендуем простое, но эффективное упражнение.
