Академик Амосов разработал несколько разных комплексов упражнений для тренировки сердца, суставов и мышц. Мы предлагаем один из таких комплексов.
Правила выполнения тренировок:
1. Упражнения выполняются без избыточных усилий, «в удовольствие».
2. Не следует преодолевать болевые ощущения в суставах.
3. Интенсивность, нагрузки и число упражнений увеличивают постепенно. Сначала используют минимальные значения. Добавляя каждые 7 дней по 4-6 упражнений, постепенно доводят их общее количество до ста.
Технику каждого упражнения вы можете видеть на этом видео. Будьте здоровы и не болейте.
