Продолжаем обзор полезных продуктов. Мы сравнили фундук, грецкий орех, бразильский орех, миндаль, арахис, кедровый орех, пекан, макадамия, лещина, фисташки. Итак, что мы выяснили о полезности этих орехов.
Орехи и семена содержат много жиров, поэтому их рекомендуют употреблять 30 г в сутки. Это условная норма для взрослого человека. Для детей норма уменьшается пропорционально весу. При этом некоторых орехов можно употреблять больше. Это зависит от количества жиров. Таблицу жиров для каждого из орехов вы найдёте в этом видео.
ОГЛАВЛЕНИЕ
00:58 ► 1. Грецкий орех
02:25 ► 2. Арахис
02:47 ► 3. Бразильский орех
04:10 ► 4. Кедровый орех
05:15 ► 5. Миндаль
06:31 ► 6. Фундук
07:21 ► 7. Пекан
07:46 ► 8. Макадамия
08:09 ► 9. Лещина (лесной орех)
10:03 ► 10. Фисташки
