Вы узнаете, как набрать массу в любом возрасте. Лейн Нортон – тренер и ученый расскажет, как растут мышцы. Каким должно быть питание для набора мышечной массы.
Фитнес, натуральный бодибилдинг или культуризм — это не только упражнения, но в первую очередь здоровое питание, или по-научному — питание для набора мышечной массы. Для тех, кто интересуется как накачаться или как набрать вес, Лейн Нортон объясняет в каком количестве нужно употреблять белок, углеводы и жиры. Это может быть спортивное питание, протеин, гейнер или натуральные продукты.
С возрастом потребность организма в белках, жирах и углеводах постепенно меняется, что может создать трудности для сохранения и наращивания мышечной массы. Но выход есть! Нужно грамотно построить свой рацион питания и своевременно вносить в него изменения так, чтобы пища постоянно несла организму только пользу.
СОДЕРЖАНИЕ
► Как построить диету, чтобы сохранить мышечную массу в любом возрасте? 01:00
► Получаете ли вы достаточное количество белка? 02:22
► Сколько нужно потреблять белка в сутки? 04:30
► Сколько нужно потреблять углеводов в сутки? 06:47
► Сколько нужно потреблять жиров в сутки? 08:17
