Тренировка мышц тазового дна – Уровень 1. Упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. Упражнения для тазового дна дна делаются 3 раза в неделю.
Данные упражнения помогут вам восстановить женское здоровье, а именно: предотвратить или уменьшить недержание мочи и улучшить контроль над мочеиспусканием. Упражнения для тазового дна позволят укрепить мышцы таза, раскрыть таз, улучшить кровообращение и даже усилить ощущения от близости! За основу взято kegel exercise для женщин.
ПЛЕЙЛИСТ
00:10 ► Вступление
03:03 ► Упражнение 1
04:15 ► Упражнение 2
05:38 ► Упражнение 3
06:26 ► Упражнение 4
07:42 ► Упражнение 5
09:15 ► Заключение
