Вим Хоф ледяной человек — придумал дыхательные упражнения, чтобы снять стресс и восстановить здоровье. Вим Хоф (Wim Hof) создал для удобства онлайн тренажер и Академия здоровья сделала для вас его на русском языке.

Дыхание Вима Хофа (Wim Hof breathing) и собственно Техника Дыхания Вима Хофа (Wim Hof method) – это дыхательная гимнастика со следующей последовательностью шагов: 30 глубоких вдохов, дыхание быстрее обычного (контролируемая гипервентиляция); задержка дыхания при нейтральном давлении в легких как можно дольше; вдох (около 15 секунд) полными легкими.

Дыхательная гимнастика делается ежедневно, один раз в день, требуется всего 10 минут. Дыхание вначале не глубокое, но постепенно нужно научиться вдыхать глубоко. Вначале лучше делать упражнения лежа или сидя. Стоять не рекомендуется. Дышать предпочтительнее ртом. Данная видео инструкция поможет вам.