Главная / Профилактика / Спорт, фитнес

Спорт, фитнес

Профицит и дефицит калорий. Что нужно именно вам

Это видео о профиците и дефиците калорий. Для роста мышечной массы эктоморфов необходим небольшой профицит калорий. Для снижения веса (жировой прослойки) или для сушки нужен небольшой дефицит калорий.

Читать далее »

Подборка самых эффективных упражнений для пресса и талии

Я перепробовала все упражнения в интернете, но только от упражнений Ляйсан Утяшевой я увидела реальный и достаточно быстрый результат. Я сделала подборку на все группы мышц. Опубликовано на neboleem.org

Читать далее »