Вторник , Ноябрь 20 2018
Главная / Лечение / Академия здоровья / Ежедневно нужно ходить 21 километр. Неожиданное открытие антропологов

Ежедневно нужно ходить 21 километр. Неожиданное открытие антропологов

Из этого видео вы узнаете один из секретов долгожителей. Сколько нужно делать шагов в день, чтобы иметь крепкое здоровье и жить долго? Многие считают, что это 10000 шагов в день. Это не так. Вот, что выяснили ученные. Опубликовано на сайте neboleem.org

Большинство долгожителей, опрошенных во время исследований, сказали, что ежедневно ходят на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы. А если человек сидит дома, он не только страдает от гиподинамии, но и не получает витамин D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям: сердечной недостаточности, раку, остеопорозу, диабету, болезни Альцгеймера.

Прогулки — не только самое доступное, но и самое эффективное упражнение. Они не наносят вред суставам, мышцам и костям. Это мало интенсивные занятия с минимальной нагрузкой, но хорошо укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Здоровое сердце — одно из главных условий долголетия.

Антропологи изучающие долгожителей пришли к заключению, что необходимо проходить в день не менее 21 километра. Именно такая нагрузка стимулирует выработку гормонов, и в частичности влияет на выработку гормона роста.

21 километр — это примерно 28000 шагов или 3-4 часа ходьбы в течение дня. Большинство городских жителей проходят в день не более 5000 шагов. О каком здоровье и долголетии в таком случае может идти речь.

Мы рекомендуем вам ходить пешком чаще и дольше. Это не только укрепит ваше здоровье, но и позволит вам жить дольше, чем другие.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Популярное сейчас

Что случится, если чистить зубы пищевой содой ежедневно? Зубной налет и камень

Мы ответим на три самых распространенных вопроса относительно применения пищевой соды для отбеливания зубов, а …