Суббота , Январь 19 2019
Главная / Лечение / Академия здоровья / Холестерин снизить можно Топ семян и масел для снижения холестерина. Дмитрий Лео

Холестерин снизить можно Топ семян и масел для снижения холестерина. Дмитрий Лео

В этом видео мы расскажем о лучшем веществе для понижения холестерина. Опубликовано на сайте neboleem.org

Наиболее полезными веществами для коррекции количества холестерина являются растительные стиролы (фитостерины): они помогают увеличивать липопротеины высокой плотности, одновременно снижая уровень низкомолекулярного холестерина. Вступая в реакцию с холестерином, фитостерины снижают впитываемость его в тонкой кишке. Кроме того, фитостерины активно борются с бактериями, грибками, опухолями.

В день нужно съедать 1-3 грамма фитостеринов.

Набрать это количество можно из продуктов богатых растительными стиролами.

Вы видите таблицу продуктов содержащих много фитостеринов.

Продукт Содержание фитостеринов, мг/100 г продукта
Подсолнечник, семечки. 534 мг
Пророщенное зерно пшеницы. 400 мг
Коричневый рис. 400 мг
Семена кунжута. 400 мг
Тыквенные семечки. 265 мг
Фисташки. 214 мг
Фундук. 110 мг

В следующей таблице представлены масла содержащие максиммум фитостеринов.

Продукт

Содержание фитостеринов, мг/100 г продукта

Масло рисовых отрубей

1190 мг

Масло кунжутное

865 мг

Масло зародышей пшеницы

553 мг

Масло миндальное

266 мг

Масло абрикосовое

266 мг

Масло оливковое

221 мг

Масло арахисовое

207 мг

Масло какао

201 мг

Масло виноградных косточек

180 мг

Масло грецкого ореха

176 мг

Фитостерины есть и в других растительных продуктах, но в меньших количествах.

Мы рекомендуем кушать салаты с листовой зеленью и овощами 1-2 раза в день. Заправляйте эти салаты растительными маслами холодного отжима и добавляйте в салаты разные семена. Этого будет достаточно для насыщения вашего организма фитостеринами.

Если в вашем организме много плохого холестерина, выбирайте масла, семена и орешки с наибольшим количеством растительных стиролов.

В заключении хочется призвать всех к мудрости. Не нужно добавлять много масла и съедать много семечек и орехов за раз. Употребляйте в день не более 1 столовой ложки растительного масла и съедайте не более горсти семян или орехов. Этого вполне достаточно для увеличения липопротеинов высокой плотности, и уменьшения липопротеинов низкой плотности.

Разумеется, это не единственное средство контроля над холестерином. Правильно подходить к этой проблеме комплексно. Под этим видео находятся ссылки на другие рекомендации, по контролю над холестерином. Следуя этим рекомендациям, вы быстрее избавитесь от вредного холестерина, ваши сосуды очистятся, а ваши болезни покинут вас.

Автор Дмитрий Лео

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!