Академик Амосов разработал несколько разных комплексов упражнений для тренировки сердца, суставов и мышц. Мы предлагаем один из таких комплексов.

Правила выполнения тренировок:

1. Упражнения выполняются без избыточных усилий, «в удовольствие».

2. Не следует преодолевать болевые ощущения в суставах.

3. Интенсивность, нагрузки и число упражнений увеличивают постепенно. Сначала используют минимальные значения. Добавляя каждые 7 дней по 4-6 упражнений, постепенно доводят их общее количество до ста.

Технику каждого упражнения вы можете видеть на этом видео. Будьте здоровы и не болейте.