Не болеем Все о здоровье — советы экспертов, фитнес, правильное питание, красота и долголетие.
В последних исследованиях было показано, что потребление достаточного количества этого микроэлемента снижает риск рака простаты, печени, легких, желудка, щитовидной железы и мочевого пузыря. Опубликовано на сайте neboleem.org
Селен уменьшает атипичное клеточное деление в формировании рака.
Для профилактики рака медики рекомендуют принимать добавки селена, особенно для лиц из групп риска.
В каких продуктах содержится селен.
1. Лосось, сардины, сельдь, треска, тунец, кальмары, креветки.
2. Семена горчицы.
3. Органические орехи и семечки.
5. Курица, баранина, индейка.
6. Лук, чеснок.
Наиболее концентрированным источником селена являются бразильские орехи.
Какая добавка лучше для профилактики рака и вирусных заболеваний.
В продаже есть три формы добавок этого микроэлемента:
1-я форма. Селенит натрия.
50 микрограммов является идеальной дозировкой. Эта форма селена помогает восстанавливать поврежденные ДНК и модулирует деятельность иммунной системы, чтобы снизить вероятность образования раковых клеток.
2-я форма. L – селенометионин.
50 микрограммов является идеальной дозировкой. Дополнительный прием этой формы позволит организму бороться со всеми формами рака. Эта форма селена находится в центре внимания противораковых исследований.
3-я форма. Se-метил L –селеноцистеин.
100 микрограммов является идеальной дозировкой. Это особенно важная форма селена помогает уменьшить разрушение циркадных ритмов, связанных с некоторыми видами рака, таких как рак молочной железы.
Гормоны, которые регулируют эндокринную, иммунную и репродуктивную активность, например, мелатонина и эстрогена, будут удовлетворять добавки именно этой формы селена.
Эта форма также предотвращает появление новых кровеносных сосудов в опухоли, тем самым замедляя ее способность к увеличению в размерах.
Лучше всего принимать селеновый комплекс, который содержит три формы, описанные выше.
Сколько принимать.
Селен нужен организму человека, ежедневно в количествах от 50 до 70 микрограммов. По другим источникам человеку необходимо от 70 до 100 микрограммов.
При занятиях спортом организм человека должен получать гораздо большее количество селена. В период интенсивных тренировок дозировка может увеличиваться до 200 микрограммов в сутки.
Терапевтическую дозу селена в 200 микрограммов также назначают в традиционной медицине.
Национальная академия наук США (в 2000 году) установила верхний допустимый предел для селена 400 мкг в день для мужчин и женщин в возрасте 19 лет и старше.
Передозировки селена.
Избыток селена в организме может возникнуть в результате приёма неорганических форм входящих в состав препаратов.
Обычно избыток селена возникает при употреблении его в виде пищевых добавок, принятых на протяжении суток в дозе 800 микрограммов, что обязательно вызовет отравление.
На этом все. Следите за своим здоровьем, насыщайте организм селеном и другими важными микроэлементами и все у вас будет хорошо.
Канал «Академия здоровья»
