Главная / Лечение / Академия здоровья / Супер упражнение оздоравливающее все тело

Супер упражнение оздоравливающее все тело

Данное упражнение задействует диафрагму и большие мышцы ног. Опубликовано на сайте neboleem.org

Это упражнение:

  • Активирует лимфоток.
  • Запускает лимфодренаж.
  • Делает массаж ЖКТ.
  • Стимулирует работу пищеварения.
  • Активирует выброс гормонов.
  • Нормализует и усиливает газообмен.
  • Насыщает клетки кислородом.
  • Ускоряет обменные процессы.

Исходное положение:

Станьте прямо, ноги на ширине стопы. Руками придерживаетесь за жесткую опору (столешницу, дверной косяк, ручку двери, подоконник, спинку стула).

Шаг 1. Делаете глубокий вдох животом, следите за тем, как расширяются легкие и диафрагма опускается вниз и надавливает на желудок.

Шаг 2. Максимально сильно втягиваете живот, усиливая давление на внутренние органы живота, и задерживаете дыхание на 5 секунд.

Шаг 3. Продолжая задерживать дыхание и держать максимально втянутым живот, медленно глубоко приседаете, не отрывая пяток от пола; на 1 секунду задерживаетесь в этой позиции.

Шаг 4. Медленно поднимаетесь, с силой выдыхая воздух из легких, вытянув губы трубочкой.

Шаг 5. Делаете спокойный вдох и выдох, восстанавливая дыхание.

Упражнение делается утром натощак и вечером от 10 раз и больше.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Популярное сейчас

Природный супер антибиотик!

Антибиотик, который уничтожает все инфекции мочевого пузыря и почек после первого использования. Опубликовано на сайте neboleem.org …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

7 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress