Четверг , Декабрь 13 2018
Главная / Профилактика / Как быть здоровым / Для тех, кто пересек черту в 50 лет!

Для тех, кто пересек черту в 50 лет!

Большинство людей в возрасте болеют многими болезнями. Это напрямую связано с тем, что они едят. Опубликовано на сайте neboleem.org с ссылкой на sovkusom.ru

Уже привычно ассоциировать возрастные изменения с увядающей кожей. Но изменения бывают не только показными, внешними, но и внутренними. Есть несколько важных факторов, которые вы просто обязаны учитывать.

Совет врача-диетолога
Людям в возрасте нужно серьезно отнестись к своему питанию и избегать целого ряда продуктов, стимулирующих выработку пищеварительных ферментов: забудьте о слишком острых специях, большом количестве соусов с острым вкусом.

Откажитесь от продуктов плотной консистенции, особенно жареных. Из-за атрофии слизистой оболочки пищеварительной системы организму слишком тяжело их перерабатывать. То же касается и цельных орехов, а вот ореховая паста подойдет прекрасно.

Совет врача — кардиолога
Он настаивает на том, что выбор продуктов также должен зависеть от наличия тех или иных заболеваний. Если с возрастом у вас появились проблемы с сердцем, минимизируйте количество потребляемого сахара и соли. Также вредными считаются полисахариды и крахмалы, ведь для их нормального усвоения поджелудочная железа работает с двойной нагрузкой.

Если у вас нарушен белковый обмен, ешьте меньше говядины, свинины и баранины, заменяя их курицей и индейкой. В случае когда подводит эндокринная система, откажитесь от легкоусвояемых жиров животного происхождения. Последнее особенно актуально для людей с высоким уровнем холестерина. Согласно исследованиям ученых из Колумбийского университета, насыщенные жирные кислоты приводят к образованию затвердевших участков и гибели здоровых клеток.

Овощи и рыба очень даже приветствуются в рационе после 55. Варите продукты, а не обжаривайте в масле, готовьте на пару и запекайте без образования корочки, тушите в малом количестве воды.

Несколько рекомендаций
Пейте больше травяного чая. Он поможет очистить ваш организм от ряда токсических веществ.
Ешьте больше фруктов и овощей в сезон, а зелень используйте не только для украшения готового блюда.
Сухофрукты и мёд — та еще парочка, которую можно сочетать и с кашей, и с молочными продуктами. Начинайте так утро.
Когда хочется сладкого, ешьте цукаты, лучше домашние, и немного черного шоколада с содержанием какао от 74 %.
Ужинайте за 4 часа до сна, а за час можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Обязательно ешьте сваренные вкрутую яйца.
А чтобы уже на пенсии вы не столкнулись с проблемами щитовидной железы, вам нужно каждое утро натощак съедать 1 ч. л. льняного семени. Это хороший старт для вашего организма.

Говорят, что с возрастом достаточно тяжело насытить организм витаминами. Это так. Но если вовремя пересмотреть свой рацион, с дефицитом вы не столкнетесь. Ешьте примерно 5–6 раз в день, позаботьтесь о том, чтобы перекусы были полезными, и тогда ни лишний вес, ни стремительное старение, ни болезни не сломят вас.
Здоровья вам и долголетия!

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Популярное сейчас

Это растение для тех, кто хочет дожить до глубокой старости

Это средство — просто находка для всех тех, кто хочет дожить до глубокой старости, не зная …