Сейчас время, когда большинство людей живет на автомате и также на автомате питается. Опубликовано на сайте neboleem.org
Причём, многие так питаются с детства и уже не знают, что можно по-другому, уже выработалась привычка к автоматическому питанию.
Например, когда вы были маленькой девочкой, ваша мама постоянно куда-то спешила и торопила вас съесть свой обед побыстрее, выпить побыстрее свой чай. Или например, вас не спрашивали, чего вам хочется сегодня съесть. Просто ставили перед вами тарелку каши или супа и говорили “ешь!”
⠀
На самом деле, мы можем избавиться от любой привычки и внедрить в свою жизнь также любую привычку. Если вы хотите осознанно питаться, то первым делом нужно просто понаблюдать за собой. Это первый и простой шаг, который даст вам весомые результаты. Понаблюдать за собой, когда вы берете какой-то продукт и начинаете его есть.
Задайте мысленно себе вопросы
⠀
Зачем я сейчас это ем?
Для того чтобы утешиться, успокоиться, переключить мысли? Или мне действительно хочется есть?
Или мне нужно куда-то надолго уйти, где у меня не будет возможности поесть, и я просто заранее пичкаю себя?
⠀
Что я ем?
То что мне хочется? То что считается полезным?
То что любит мой муж или моя мама?
То что стабилизирует моё эмоциональное состояние?
⠀
Как я ем?
За компьютером или за телевизором?
Быстро и торопливо?
Или медленно и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком?
В питании, как и в жизни, важно наблюдать за собой без всяких оценок. Не нужно себя оценивать, корить и ругать за то что Вы съели торт.
Просто отслеживаем то, как мы питаемся, связь нашего питания с эмоциями, с нашим образом жизни.
И эти наблюдения будут первым шагом к переменам в питании, шагом к более осознанному питанию.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
