Жир человеку необходим, и совсем все есть обезжиренное с целью коррекции веса не стоит, т.к. такая пища не совсем полезна для нашего организма. Опубликовано на сайте neboleem.org
Жиры является источником
Энергии
Ненасыщенных жирных кислот
Витаминов А, Д, Е
Строительным материалом для мембраны клеток
Все жиры участвуют
в обменных процессах
в усвоении минералов
в усвоении жирорастворимых витаминов
Из всего съеденного вами в день примерно 30% должно быть животного жира, 70% – растительного и рыбьего. И это 25-30 гр. в день для людей, которые хотят снизить вес.
если Вы едите пельмени, колбасу, выпечку и т.п., то у вас, скорее всего, идет превышение нормы жира.
СОВЕТ
Сводите к минимуму потребление продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты (говяжий жир, свиное сало, кокосовое масло, молочные продукты)
Откажитесь от вредных продуктов, содержащих жиры искусственного происхождения (маргарин, майонез, мороженное,рафинированные растительные масла, картофель фри, чипсы, торты, пироженные и т.д.
Увеличивайте потребление полиненасыщенных жирных кислот (морская рыба, семена льна, кунжут, грецкий, кедровый орех, шпинат, фасоль, капуста цветная, брокколи, китайская)
Омега 3 необходима
Для поддержания уровень холестерина в норме, снижает риск возникновения заболеваний сердца
Уменьшает свертываемость крови и нормализуют сердечный ритм
Является жизненно необходимыми для функционирования каждой клеточки нашего тела
Нужна для нормального процесса роста и развития организма
Необходима для поддержания общего тонуса и хорошего самочувствия.
Оказывает мощный противовоспалительный эффект
Обладает противострессорным эффектом и защищает от нежелательных последствий стресса.
Ускоряет выведение токсинов из организма, защищает нас от последствий их длительного воздействия. Это профилактика депрессии и рака.
Метаболическая поддержка мозга.
Ускоряет обмен веществ, тем самым помогает вам вернуть и удержать нормальный вес и идеальную фигуру.
