Воскресенье , Ноябрь 18 2018
Главная / Профилактика / Как повысить иммунитет / Как укрепить иммунитет и не заболеть в холода?

Как укрепить иммунитет и не заболеть в холода?

Чтобы восстановить работу иммунной системы, стоит соблюдать несколько простых правил и помнить о том, какие факторы усиливают риск заболеваний. Опубликовано на сайте neboleem.org

Что понижает наш иммунитет? 
Вредные привычки: алкоголь и сигареты
Жирные и сладкие продукты
Неподвижный образ жизни
Стресс
Большое количество медикаментов, особенно, антибиотиков

Что повышает иммунитет?

Витамины. Осенью и зимой стоит включать в свой рацион как можно больше овощей, фруктов, а также пить витаминные добавки. Особенно важны продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты. Очень полезен настой шиповника.
Хорошо поддерживают иммунитет пряности: имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и хрен.
Не допускайте обезвоживания организма — пейте чистую воду.
Контрастный душ. Закаливание приучает организм к резкой смене температур — меньше риск заболеть зимой.
И, конечно, спорт: любой вид физической активности, который Вам по душе.

Как не заразиться во время эпидемий гриппа? 
Тщательно мойте руки или пользуйтесь дезинфицирующими средствами. Да, такой простой совет поможет снизить риск заболеваний.
Дезинфицируйте места общего пользования: кухни, ванные комнаты.
Постарайтесь не прикасаться к лицу, губам, глазам слишком часто.

Будьте здоровы!

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Популярное сейчас

Укрепляем иммунитет!

Помочь укрепить иммунитет и поднять тонус организма можно весьма нехитрым способом. Опубликовано на сайте neboleem.org Чтобы …