Зимой организм человека испытывает нехватку витаминов. Опубликовано на сайте neboleem.org
Для того чтобы не растерять иммунитет и не поддаться гуляющим в это время простудно – сопливым инфекциям, сохраните в заметки:
С инфекциями борется витамин А. В достаточном количестве его содержат желтые, зеленые и красные овощи фрукты, рыбий жир, говядина и зерновые.
Один из самых нужных в это время года витамин С. Он содержится в первую очередь в цитрусовых, а также клюкве, бруснике, шиповнике, капусте.
Витамин В1 поможет восстановить сон, избавит от депрессии. “Живет” в молоке, бобовых, яйцах, сыре и твороге, а также рыбе и мясе птицы.
Нормализует давление и поддерживает здоровье сосудов витамин Р.
Восполняется он через цитрусовые, томат, болгарский перец, капусту, виноград и большинство ягод. Например, малина, ежевика, черная смородина – лидеры.
Как видите, сбалансированное питание зимой очень важно для Вашего здоровья. Жесткие диеты и голодания в это время года не просто нежелательны, они могут нанести серьезный урон здоровью.
Берегите себя и будьте здоровы!
