Любой недостаток витамина в организме отражается в нашем теле через определенные симптомы. Опубликовано на сайте neboleem.org
Белки являются важными питательными веществами для физической и умственной деятельности. Они необходимы для здорового и сбалансированного питания и помогают вам похудеть, если его правильно есть.
Когда белок отсутствует, организм может подавать следующие сигналы:
Выпадение волос
Это потому, что волосы состоят в основном из белка. Недостаток биотина является основной причиной.
Трещины на губах
Это в основном связано с недостатком цинка и железа. Употребление в пищу мангольда и чечевицы может привести к исчезновению трещин и сухих губ.
Белые пятна на щеках
Недостаток жирных кислот в организме – то, что производит эти пятна на коже. Продукты, которые устраняют их: орехи, миндаль, семена подсолнечника и чиа.
Уменьшение мышечной массы
При нехватке белка наблюдается уменьшение мышц. Мышечная масса питается в основном белком и значительно уменьшается, когда ей не хватает этого питательного вещества.
Переедание
Если вы всегда голодны и жаждете продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара, проблема может заключаться в том, что вы едите слишком мало белка.
Проблемы с кожей и ногтями
Дефицит белка может привести к тому, что ваши ногти станут слабыми, ломкими, а в некоторых случаях вы увидите белые полосы и коричневые пятна.
Недостаток этого вещества также может повлиять на кожу, так как белок помогает регенерации клеток. Если это произойдет, вы заметите, что она сухая, чешуйчатая и потрескавшаяся.
Жирная печень
Жирная печень является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита белка, и если ее не лечить, она может перерасти в потенциальную печеночную недостаточность.
Это распространенное состояние у тех, кто употребляет много алкоголя, у людей с ожирением и даже у детей.
Бессонница
Если у вас проблемы со сном или вы страдаете от сильного недосыпания, вполне вероятно, что все связано с дефицитом белка.
Вы должны есть белковые продукты перед сном, чтобы лучше спать.
Чтобы избежать появления признаков недостатка белка в организме, рекомендуется употреблять не менее 8 грамм белка в день на килограмм массы тела.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
