Залог цветущего внешнего вида и гладкой кожи приятного цвета — это, прежде всего, правильное натуральное питание. Опубликовано на сайте neboleem.org
Здоровый рацион для здоровой кожи
О хорошем цвете лица позаботятся красные и оранжевые овощи:
морковь, болгарский сладкий перец, тыква, помидоры, а также абрикосы.
В оранжевых и красных овощах содержится много бета-каротина, отвечающего за обновление клеток кожи.
Кислые фрукты
Грейпфруты, лимоны, апельсины, киви, гранаты, манго, а также авокадо богаты витамином С, укрепляющим сосуды и способствующим выработке коллагена.
Ягоды красного цвета
Калина, клюква, смородина, вишня, облепиха, черешня, клубника, земляника, малина, ежевика.
Также для кожи очень полезно употребление свежей зелени и зеленых овощей: шпината, петрушки, салата, укропа, сельдерея, пекинской капусты, рукколы, крапивы, кинзы, базилика.
Орехи
Орехи не зря называют эликсиром вечной молодости, ведь они содержат витамин Е и коэнзим Q 10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи.
Проростки (пророщенная гречка, пророщенная пшеница, ячмень, лен и так далее)
Улучшают обмен веществ, выводят токсины из организма, благодаря чему кожа выглядит свежо и молодо. А содержащиеся в них витамины группы В стимулируют выработку коллагена.
Свежие оливки и оливковое масло прямого холодного отжима — источник жирных кислот, отвечающих за обновление клеток кожи.
Будьте всегда красивы!
